薄毛対策に有効な食べ物とは何か？と聞かれたら・・・
ひとつひとつの食品を「これは髪に良い、これは悪い」と
分けることは難しいことです。
それよりは各食品のバランスの問題です。
良質のタンパク質を中心に糖分、脂肪分、ビタミン類を適度に
摂取すればよいのです。
ただ、取りすぎたら薄毛に良くないものは確かにあります。
極端に塩辛いもの。タラコなどや豚肉などの動物性脂肪です。
これらは、高血圧、動脈硬化を引き起こし老化をも早めます。
薄毛のみならず脳血管障害、心臓疾患の誘因ともなりますので
注意しましょう。
販売累計２万箱以上の髪精丸αは数々の有名書籍で紹介されている
商品で、育毛・発毛効果を身体の中から作る商品です。
一度お試しされることをお勧め致します。
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」
育毛を成功させて健康な髪を生やすには食生活もから考えなければなりません。
誰が何と言おうと人間の身体は食べ物によって維持されているのです。
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そして、食生活から育毛に気をつけようと思った時に思い出してほしい言葉が
「マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ」です。
マ・・豆類
ゴ・・ゴマ類
ワ・・ワカメ（海藻類）
ヤ・・野菜類
サ・・魚類
シ・・シイタケ
イ・・芋類
まるで修行僧のようなですが、育毛にはとても良いとされている食品です。
分ってはいるが中々難しいという方は、サプリメイントを利用しましょう。
お勧め出来るのは、「髪精丸α」とヘアメディカルファイブ・アルファ・アールです。
髪精丸αは発売以来２万箱を超える販売実績をほこる本格育毛サプリメントです。
育毛のためだけでなく若さを維持するために愛用している方も多くいらっしゃいます。
ファイブ・アルファ・アールは男性ホルモンによる薄毛に特に有効です。
前髪の生え際や頭頂部の薄毛は男性ホルモンの影響を強く受けて薄毛になって
しまっている場合が多々あります。
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トですので、是非一度お試しください。
普段口にしている飲み物にに抜け毛最大の原因
悪玉男性ホルモン「DHT」を抑えるカギがあります。
それは【緑茶】です。
なかなな緑茶が薄毛予防になるとか髪にいいとか思いながら飲むことはないと思います。
しかし、普段飲んでいる緑茶でも過剰な男性ホルモンを抑える効能は
ありませので、薄毛・抜け毛でお悩みの方はウーロン茶よりも緑茶を
飲む習慣にしましょう！
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日本では、緑茶は馴染み深いものですので、
普段から飲んでいる人は多いと思います。
その緑茶に抜け毛の原因「５αリダクターゼ」がＤＨＴに変換されるのを抑える働きがあるのです。
緑茶は健康にも良いので食事の時や、ティータイムなどの
時も、コーヒー、紅茶ではなく緑茶を飲みましょう！
ウーロン茶や杜仲茶を飲む方も多いですが、
抜け毛の原因5α-リダクターゼの抑制には緑茶です。
シャンプー、リンスのすすぎの最後に緑茶ですすいで、
頭皮の毛穴にひそむ５α-リダクターゼの抑制に使う荒業
も実はあります。
脂性の方には有効であると聞きますが、頭皮には
よくても髪の毛にストレスを与える恐れもありますので、
ここまではする必要はないでしょう！
いずれにせよ緑茶は日本人には馴染み深い飲み物ですので
普段から飲むようにしていればにっくき抜け毛最大の原因である
「5α-リダクターゼ」を抑制する効果が期待できます。
もっと効果的に5α-リダクターゼの活性を抑制するのであれば
専用のサプリメントの摂取が一番効果も早く、効率的です。
5α-リダクターゼを抑制する専用サプリ！ファイブ・アルファ・アール
ビタミンＢ２とビタミンＢ６は一般に皮膚炎、口内炎などに
効果がありますが育毛にも必須です。
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ビタミンＢ２は、ビタミンＣ、ビタミンＥと並ぶ抗酸化ビタミンです。
細胞を傷め老化を促進する過酸化脂質の増加を防ぐ効能があります。
ビタミンＢ６は、アミノ酸代謝に必須のビタミンです。
食生活の欧米化に伴い、タンパク質の摂取が増えている現代の
日本人では特に必要です。
いずれにしろ、皮膚の形成にも役立ち、薄毛の根本原因
５αリダクターゼを抑える効果もありますので、
食事で補えない分は補助食品で補いましょう！
【抜け毛予防】と【髪の成長】飲むヘアケア・サプリＤ
日本は食文化の豊かさでは現在世界のトップを競うほど
レベルが高いと言われています。
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しかし反面、インスタントフードや加工品がもの凄い勢いで
登場してきました。
育毛を成功させるには、インスタント食品やコンビニ弁当などに
標記された添加物が身体にどんな影響を与えるかを
知っておく必要があります。
皆さんは学生の頃や独身の頃、「安い」ことを理由にインスタント食品を
かなり食べませんでしたか？
このインスタント食品や、ファーストフードは薄毛体質を
作りやすい食べ物であることは、現在ネットの普及で
多くの方が知るようになってきました。
たとえばコンビニで気軽に買うような「サンドイッチ」
野菜や卵も入っていますので、栄養価もとれそうで美
味しそうですよね。
実際、食べても美味しいしです。
ところがあの鮮やかな卵の黄身色を出すために使われているのは
着色料です。
そしてサンドイッチに塗られているドレッシングのようなものは
美味しさを出すために添加物がてんこ盛りの「グルタミン酸」を混ぜた
水と油の乳化ペーストなのだそうです。
これが家庭ではなかなか出せない美味しさの秘密みたいですね。
そういえばハンバーガーのファーストフード店でも、非健康と
言われながら、つい食べたくなるような「やみつき」になる味を
かもし出しています。
あちらも添加剤がてんこ盛りなわけです。
サンドイッチやハンバーガーに限らず、スーパーで並んでいる
野菜なんかも売れるためには鮮やかな色が失せません。
当然ながら、いろんな保存料やＰＨ調整剤などが多量に使われて
いるわけです。
総合すると、たったひとつの加工食品で最大１００近い添加物が
使われているという調査結果もあるくらいです。
サンドイッチやハンバーガーだけでなく、日本食「おにぎり」
も同様です。
コンビニだけではなく、スーパーもデパートも例外では
ないのです。
お漬物などで「低塩漬物」としてあっても、代わりに多量の
添加物が入れられています。
忙しい毎日をおくる現代人が、より簡単にすぐ食べられて
美味しくてしかも安いものを追求してきた結果なのです。
特に危険なのはリン酸（Ｎａ）もしくは（Ｋ）と標記されて
いるものです。
代表的な加工食品では、フライドポテトですが、リン酸は
カルシウムとやマグネシウムと混ざると体内のミネラル成分が
体外に排出されてしまう作用があります。
これでは、いくら栄養価が高いものを口にしても、反対に
体調がどんどん悪くなってしまいます。
薄毛になる人は髪が最初にやられてしまいます。
奥さんが生の素材から手料理をつくってくれる人はともかく
（最近ではいくら結婚していても難しいかも知れません）
加工品を使うことが多い家庭や、一人暮らしの人はどうしたら
いいのか・・・？
そんな場合は一つの目安として、買おうとする食品の成分表示を
見る習慣をもちましょう。
そして、めったに見ないような添加物の表示を見つけたら
なるべく食べないようにすることが髪の毛や身体を守り、結果的に
毒素がたまらず免疫力が高い身体をつくることになるのです。
もちろん、髪の専門医の臨床医学から誕生した専用サプリを
飲むことも抜け毛を減らし、育毛を成功させる為には必要です。
抜け毛予防はここから始まる！
髪の毛によい食べ物 を摂取することは育毛成功の基本です。
水道橋博士も育毛に成功する過程で、日々の食事には
かなり気をくばっていたそうです。
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髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質です。
これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品等が上質のアミノ酸を含みます。
肉類の過大摂取は危険ですが、日常の食生活で動植物たんぱく質を
バランスよく食べることが大切です。
昔から髪にいいと言われている食品(わかめ、ひじき等の海藻類)を
単独で食べるよりも、たんぱく質を組み合わせた料理にしたり、
肉や魚料理のプラシ一品として食べると効果が期待できます。
またビタミンEを多く含む玄米、胡麻、ナッツ類等は、
血行をよくして抜け毛を防いでくれます。
食卓にいつもゴマを置いて、常に料理に振り掛ける習慣に
すればよいと思います。
（注）ゴマはすって食べるようにしましょう。
そのままですと、栄養として身体に吸収されず、便として
排出される量が多くなります。
玄米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろは
頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群を多く含みます。
山芋、長芋、オクラ、納豆等のネバネバ食品はたんぱく質と一緒に
料理して食べると、髪の毛を艶やかにしてハリを蘇らせる効果が
期待出来ます。
「髪にいい食べ物は分っても毎日それを食べるのが難しいんだよ」
と言う声が聞こえて聞こえてきそうです。。。
たしかに日々の食事だけで育毛に効果のある栄養を
毎日バランスよくとることは至難の業です。
しかし、育毛成功には一番大切なことでもあります。
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では毛髪に良い食べ物やその真実を色々調べて公開して行きます。
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昆布やワカメのような海藻類が髪にいいといううわさは
昔からあります。
はたしてほんとうでしょうか？
たしかに海草類は髪の成長に影響を与えるミネラルやビタミンや
ビタミンカロチン等が多く含まれています。
その為に海藻類が髪に良いということが定説になっているものです。
しかし食事は何よりバランスが大切ですので、海藻類のみに偏る
食生活にするのはよくありません。
日々の食事の一品としてワカメやひじきを食べるようにしましょう。
毎日の味噌汁はワカメ入りにするとか、出来るだけ食卓に一品
ひじきが出るようにする等の工夫は、健康な髪の毛を育てる為にも
有効です。
抜け毛を減らして育毛を成功させる為にも、偏食をせず
バランスのよい食生活をおくることが重要です。
とは言っても、日々の食事だけで育毛に効果のある栄養を
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育毛を成功させる上で日々の食べ物に目を向けないわけには
いきません。
では髪と頭皮に良い食べ物とは？
毛髪の健康と関係の深い栄養素は
■ビタミンC （タンパク質を合成し、実際の髪の毛の生成に）
■ビタミンA （髪自体の健康を促す）
■ビタミンB群 （身体の新陳代謝を正常に保つ）
■タンパク質 （毛髪を構成する）
■亜鉛 （タンパク質を合成し、実際の髪の毛にする）
■銅 （タンパク質を結合し、強化する）
これらを含む下記のような食べ物を食べれば、基本は髪の健康を
維持できると考えてよいでしょう。
■タンパク質： 豆類、魚類、玉子 鳥肉
■亜鉛・銅： 牡蛎、ワカメ、ひじき、牛レバーなど
■ビタミンA・C・B群： 野菜・果物類
逆に食べるのを控えなければいけないものは
▲ 塩辛いもの
▲ 動物性脂肪を多く含んだもの
▲ 刺激の強い香辛料
がその代表です。
どれも男性が好きなものばかりですね。
何故、食べないほうがよいのかの理由は以下の通りです。
▲塩辛い物 ：高血圧・動脈硬化を引き起こす危険があり、
老化を早めて脱毛を促進する可能性がある。
▲動物性脂肪を多く含んだもの：過多の脂分が毛穴を詰まらせ、
抜け毛を引き起こす危険がある
▲刺激の強い香辛料：皮脂腺を活発にし頭皮を脂っぽくすることで、
抜け毛が増える危険がある。
くれぐれも日々の食事には気をつけましょう！
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