髪の毛に大変よい食べ物・・
髪の毛によい食べ物 を摂取することは育毛成功の基本です。
水道橋博士も育毛に成功する過程で、日々の食事には
かなり気をくばっていたそうです。
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水道橋博士の育毛法！も上位で頑張ってます。
髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質です。
これは動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品等が上質のアミノ酸を含みます。
肉類の過大摂取は危険ですが、日常の食生活で動植物たんぱく質を
バランスよく食べることが大切です。
昔から髪にいいと言われている食品(わかめ、ひじき等の海藻類)を
単独で食べるよりも、たんぱく質を組み合わせた料理にしたり、
肉や魚料理のプラシ一品として食べると効果が期待できます。
またビタミンEを多く含む玄米、胡麻、ナッツ類等は、
血行をよくして抜け毛を防いでくれます。
食卓にいつもゴマを置いて、常に料理に振り掛ける習慣に
すればよいと思います。
（注）ゴマはすって食べるようにしましょう。
そのままですと、栄養として身体に吸収されず、便として
排出される量が多くなります。
玄米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろは
頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群を多く含みます。
山芋、長芋、オクラ、納豆等のネバネバ食品はたんぱく質と一緒に
料理して食べると、髪の毛を艶やかにしてハリを蘇らせる効果が
期待出来ます。
「髪にいい食べ物は分っても毎日それを食べるのが難しいんだよ」
と言う声が聞こえて聞こえてきそうです。。。
たしかに日々の食事だけで育毛に効果のある栄養を
毎日バランスよくとることは至難の業です。
しかし、育毛成功には一番大切なことでもあります。
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