毛髪に良い食べ物
人間を体は日々の食事でつくられています。
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育毛を成功させる上で日々の食べ物に目を向けないわけには
いきません。
では髪と頭皮に良い食べ物とは？
毛髪の健康と関係の深い栄養素は
■ビタミンC （タンパク質を合成し、実際の髪の毛の生成に）
■ビタミンA （髪自体の健康を促す）
■ビタミンB群 （身体の新陳代謝を正常に保つ）
■タンパク質 （毛髪を構成する）
■亜鉛 （タンパク質を合成し、実際の髪の毛にする）
■銅 （タンパク質を結合し、強化する）
これらを含む下記のような食べ物を食べれば、基本は髪の健康を
維持できると考えてよいでしょう。
■タンパク質： 豆類、魚類、玉子 鳥肉
■亜鉛・銅： 牡蛎、ワカメ、ひじき、牛レバーなど
■ビタミンA・C・B群： 野菜・果物類
逆に食べるのを控えなければいけないものは
▲ 塩辛いもの
▲ 動物性脂肪を多く含んだもの
▲ 刺激の強い香辛料
がその代表です。
どれも男性が好きなものばかりですね。
何故、食べないほうがよいのかの理由は以下の通りです。
▲塩辛い物 ：高血圧・動脈硬化を引き起こす危険があり、
老化を早めて脱毛を促進する可能性がある。
▲動物性脂肪を多く含んだもの：過多の脂分が毛穴を詰まらせ、
抜け毛を引き起こす危険がある
▲刺激の強い香辛料：皮脂腺を活発にし頭皮を脂っぽくすることで、
抜け毛が増える危険がある。
くれぐれも日々の食事には気をつけましょう！
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